Tác hại của thủ dâm và 7 phương pháp cai thủ dâm hiệu quả

7 cách cai thủ dâm

Thủ dâm (genz hay gọi là “tự sướng”) là hành động tự thỏa mãn nhu cầu tình dục của bản thân bằng các biện pháp khác nhau: dùng tay hoặc các đồ chơi tình dục (sex toys) kích thích vào điểm nhạy cảm (trên dương vật, âm đạo hoặc một số điểm khác trên cơ thể…). Cả nam và nữ đều có thể thủ dâm.

Dù là nam hay nữ thì đây cũng là biện pháp mang lại sự giải tỏa ham muốn tình dục nhất thời và giúp giảm bớt căng thẳng tâm lý. Thủ dâm quá độ lại khiến cơ thể và tâm lý trở nên suy nhược, vì vậy cai thủ dâm trong trường hợp này là cần thiết.

Sex toys dùng để thủ dâm
Sex toys dùng để thủ dâm

Nghiện thủ dâm vì đâu?

Khi thủ dâm, não bộ ở người sẽ tiết ra Dopamin (một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra khoái cảm).

Tiếp đến Endophin sẽ được não tiết ra giúp tâm trạng thư giãn sau khi đạt cực khoái.

Hai loại hormon kể trên giúp cơ thể cảm thấy hạnh phúc và thư giãn. Điều này khiến con người cảm thấy rất tuyệt dẫn đến việc nghiện thủ dâm.

Thủ dâm có thể gây nghiện
Thủ dâm có thể gây nghiện

Vì sao phải cai thủ dâm?

Trên thực tế, thủ dâm mang lại khá nhiều lợi ích về mặt sức khỏe như: giảm stress, kích thích hoạt động tim mạch, tăng nhịp tim và tốc độ chuyển hóa, giải tỏa ham muốn tình dục.

Tuy nhiên “tự sướng” quá độ dẫn đến nghiện lại để lại nhiều tác hại, tiêu biểu có thể kể đến như sau:

  • Ở nữ giới: thủ dâm nhiều và liên tục có thể làm cơ thể mệt mỏi, suy nhược tinh thần và thể chất, nguy cơ viêm nhiễm âm đạo, dễ mắc bệnh tự kỷ, thu mình,…
  • Ở nam giới: xuất tinh quá độ có thể gây ra xuất tinh sớm, suy sinh dục, tinh trùng yếu, đau mỏi thắt lưng, tiểu nhiều hoặc tiểu lỉ rỉ, nước tiểu đục, choáng váng, ù tai, thể chất suy sụp, mệt mỏi… nguy cơ cao mắc các bệnh viêm tinh hoàn, viêm túi tinh, mào tinh làm cho xuất tinh ra máu.

Thủ dâm cũng như hoạt động tình dục thông thường, điều độ sẽ mang lại lợi ích, ngược lại quá đà sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như tâm lý, vì vậy cai thủ dâm là việc cần thiết nếu bị nghiện nặng.

nam giới "tự sướng" quá độ có thể gây xuất tinh sớm
Nam giới “tự sướng” quá độ có thể gây xuất tinh sớm

7 cách cai thủ dâm hiệu quả

Xây dựng chiến lược

Tại những thời điểm bạn có nhiều ham muốn nhất trong ngày (có thể là lúc đang tắm, buổi tối hoặc buổi sáng) bạn cần có các hoạt động lành mạnh khác để xóa bớt thời gian rãnh rỗi.

Nếu thói quen thủ dâm của bạn thường vào lúc trước khi đi ngủ ban đêm, bạn có thể tập thể dục vào buổi chiều tối để cơ thể đốt năng lượng thừa và dễ đi vào giấc ngủ.

Chấp nhận cảm xúc tiêu cực

Tuy “tự sướng” không xấu, nhưng khi bạn thủ dâm chỉ để thỏa mãn nhu cầu sinh lý, thủ dâm sẽ ám ảnh và khiến bạn nghiện.

Bạn nên thành thật đối diện và đừng bỏ qua những cảm xúc tự ti, buồn bã, thậm chí là tội lỗi. Đối diện và công nhận những suy nghĩ tiêu cực này sẽ tiếp thêm động lực để bạn cai thủ dâm.

Khiến cuộc sống bận rộn

Lấp đầy thời gian rãnh rỗi bằng những hoạt động lành mạnh.

Điều này không những giảm bớt thời gian suy nghĩ mông lung mà còn tiêu hao năng lượng đồng thời kích thích hormon hưng phấn khiến cho thủ dâm không còn trở nên quá quan trọng trong cuộc sống của bạn nữa.

Một số hoạt động bạn đọc có thể tham khảo như:

  • Tập luyện thể thao (Gym, bơi lội, cầu lông,…)
  • Tham gia các câu lạc bộ (tiếng anh, cờ,…)
  • Học thêm ngoại khóa những điều bạn thích (nấu ăn, may vá,…)
Tham gia các hoạt động thể thao cũng là cách cai thủ dâm hiệu quả
Tham gia các hoạt động thể thao cũng là cách cai thủ dâm hiệu quả

Hạn chế ở một mình

Ở một mình quá lâu sẽ khiến bạn khó kiểm soát ham muốn thủ dâm.

Tránh ở một mình, tham gia các hoạt động tập thể thường xuyên không những là cách cai thủ dâm hiệu quả và biết đâu đó bạn sẽ tìm được người có thẻ chia sẻ tâm trạng của bạn thì sao?!

Tránh việc ở một mình
Tránh việc ở một mình

Tự chăm sóc bản thân

Cơ thể được chăm sóc tốt mang đến sự phấn chấn cũng như thoải mái trong tinh thần, bạn sẽ giảm và hiếm khi stress – lý do tìm đến thủ dâm thường xuyên.

Tự chăm sóc giúp bản thân giảm stress
Tự chăm sóc giúp bản thân giảm stress

Chia sẻ với chuyên gia

Những chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe tình dục sẽ đưa ra cho bạn những liệu pháp hợp lý từ dinh dưỡng, tâm lý đến lịch trình mỗi ngày để giảm bớt ham muốn tinh dục.

Nếu ngại và muốn ẩn đi danh tính bạn có thể liên hệ trực tuyến với các chuyên gia qua các app hoặc website uy tín.

Kiên trì

Cai thủ dâm là một cuộc chiến lâu dài. Vì nguyên nhân sâu xa có thể xuất phát từ tâm lý của người nghiện.

Không có biện pháp tức thòi cho việc cai thủ dâm, người nghiện thủ dâm nên xác định rõ ngay từ đầu để không nản chí.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status
Messenger
Gọi ngay
Chat ngay
Chat Zalo