Hướng dẫn uống collagen đúng cách giúp tăng sức khỏe, chống lão hóa

Uống collagen đúng cách

Mặc dù Collagen là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với làn da phái đẹp nhưng từ sau tuổi 25, lượng collagen bắt đầu giảm nên cần phải bổ sung thêm từ bên ngoài. Tuy nhiên, làm sao để uống collagen đúng cách, đủ và không ảnh hưởng xấu đến cơ thể? Nếu từng quan tâm đến vấn đề đó thì hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Vai trò không thể thay thế của collagen

Collagen chiếm 70% thành phần cấu trúc da
Collagen chiếm 70% thành phần cấu trúc da

Collagen là thành phần không thể thiếu tạo ra những khối da, xương, cơ, gân và dây chằng. Theo nhiều nghiên cứu, collagen chiếm đến 25% protein trong cơ thể và 70% cấu trúc da. Chúng giữ vai trò không thể thay thế trong việc liên kết các mô dưới da để tạo thành một khối hoàn chỉnh. Nhờ đó mà collagen có thể quyết định đến vẻ đẹp, độ săn chắc, mịn màng của làn da phái đẹp. Không chỉ thế, collagen còn duy trì độ dẻo dai, linh hoạt cho xương khớp, dây chằng, sụn…

Vì sao cần bổ sung collagen từ tuổi 25?

Theo nghiên cứu, mỗi năm cơ thể sẽ mất đi 1-1.5% collagen từ sau tuổi 25. Collagen mất đi thì sẽ có tế bào mới sinh ra thay thế. Tuy nhiên, sau tuổi 25 thì lượng collagen có thể tự sản sinh lại không đủ để bù đắp lượng đã mất. Vì thế mà từ độ tuổi này, bạn có thể nhận ra nhiều dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, thâm sạm, vết chân chim… Vì thế mà phái đẹp cần tăng cường bổ sung collagen từ bên ngoài để giúp làn da duy trì “tuổi xuân” dài lâu.

Nguồn cung cấp collagen nên sử dụng

Hiện nay, có hai nguồn collagen phổ biến được phái đẹp thường xuyên sử dụng. Đó là collagen từ thực phẩm và collagen từ những thực phẩm bổ sung.

Thực phẩm chứa collagen

Collagen có trong nhiều loại thực phẩm nên bạn có thể bổ sung cho thực đơn để tăng sản xuất collagen tự nhiên.

  • Cà rốt: Chứa nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi giúp phục hồi tế bào bị hư hại và tăng cường sản xuất collagen
  • Bơ: Đây là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất như vitamin E, axit béo Omega 3… có thể tăng khả năng sản xuất collagen tự nhiên cho cơ thể
  • Tỏi: Trong tỏi có nhiều chất có thể nối lại những sợi collagen đứt gãy như lưu huỳnh, acid lipoic, taurine

Cá hồi: Cá hồi là nguồn cung Omega 3 dồi dào kích thích quá trình sản xuất collagen giúp duy trì sức khỏe và làn da

Bơ là một nguồn cung collagen tự nhiên giá trị cho cơ thể
Bơ là một nguồn cung collagen tự nhiên giá trị cho cơ thể

Các dạng collagen bổ sung

Hiện nay, thị trường thực phẩm chức năng bổ sung collagen có rất nhiều loại. Trong đó có 3 sản phẩm phổ biến được khá nhiều người dùng yêu thích là collagen dạng nước, collagen dạng bột và collagen dạng viên.

    • Collagen dạng nước được sản xuất dưới dạng chất lỏng, đóng gói một hàm lượng cần thiết trong chai thủy tinh. Dạng này thường thẩm thấu nhanh nhưng giá thành cao hơn những sản phẩm khác. Khi uống, người dùng có thể lắc nhẹ rồi mở nắp và uống.
    • Collagen dạng bột được bào chế thành từng gói nhỏ, pha với nước hoặc thực phẩm khác để dung nạp vào cơ thể. Ưu điểm của sản phẩm này là giá thành rẻ, dễ uống nhưng khá bất tiện khi bảo quản. Khi sử dụng, người dùng có thể pha với một ít nước theo hướng dẫn sau đó khuấy đều rồi uống.
    • Collagen dạng viên được điều chế thành từng viên nhỏ đặt trong những ống tuýp, túi nhỏ hoặc hộp. Sản phẩm khá nhỏ gọn, dễ mang đi xa lạ có giá thành phải chăng. Tuy nhiên, tinh chất collagen thường không nhiều như hai loại kể trên. Với sản phẩm này, bạn có thể uống theo quy định của nhà sản xuất với đúng số viên quy định.
Mỗi dạng collagen có hướng dẫn sử dụng riêng cần lưu ý khi đọc kỹ trước khi dùng
Mỗi dạng collagen có hướng dẫn sử dụng riêng cần lưu ý khi đọc kỹ trước khi dùng

Hướng dẫn uống collagen đúng cách, tăng cường hiệu quả

Bổ sung collagen thế nào cho đúng và đầy đủ cho cơ thể luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em. Dưới đây là một số nguyên tắc người dùng có thể tham khảo để uống collagen đúng cách.

Uống đúng liều lượng

Để có hiệu quả, bạn phải uống đủ lượng collagen cần thiết. Thông thường, các nhà cung cấp collagen sẽ tư vấn hàm lượng đủ. Chỉ nên dùng đúng như thế, không nên uống quá nhiều vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như tăng cân, nóng trong người hay nổi mụn.

Uống đúng theo độ tuổi

Mỗi độ tuổi thì cần một lượng collagen tương ứng để cung cấp cho các tế bào. Người dùng có thể tham khảo liều lượng collagen dùng cho độ tuổi dưới đây để dùng đúng nhất:

  • Từ 20-22 tuổi: Chỉ nên bổ sung 1000-2000mg/ngày.
  • Từ 22-30 tuổi: Dùng 2000-10.000mg/ngày
  • Từ 30-40 tuổi: Bổ sung từ 10.000-20.000mg/ngày.
  • Từ sau 40 tuổi: Bổ sung 20.000mg/ngày
Mỗi độ tuổi cần một hàm lượng collagen khác nhau nên cần lưu ý khi sử dụng
Mỗi độ tuổi cần một hàm lượng collagen khác nhau nên cần lưu ý khi sử dụng

Uống collagen đúng thời điểm

Với collagen, thời điểm sử dụng cũng quyết định hiệu quả của sản phẩm lên da và sức khỏe. Theo các chuyên gia sức khỏe, người dùng nên chọn bổ sung collagen vào hai khung giờ này để cơ thể dễ dàng hấp thụ nhất.

Uống trước hoặc sau khi ăn sáng 30 phút để bổ sung năng lượng cho các hoạt động sống.

Uống 30-60 phút trước khi đi ngủ vào buổi tối để tăng khả năng tái tạo collagen, phục hồi tổn thương và bảo vệ sức khỏe.

Tăng cường luyện tập và điều chỉnh thực đơn để tăng hiệu quả của collagen
Tăng cường luyện tập và điều chỉnh thực đơn để tăng hiệu quả của collagen

Lưu ý để tăng cường hiệu quả của collagen

  • Để collagen phát huy hết hiệu quả làm đẹp da và tăng cường sức khỏe, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh với những thói quen tốt.
  • Kết hợp sử dụng thực phẩm chứa nhiều collagen: Những loại rau củ và trái cây kể trên chứa rất nhiều chất có thể chống oxy hóa, giảm phân hủy và kích thích tái tạo collagen. Vì thế, bạn nên bổ sung chúng vào thực đơn kết hợp với việc uống collagen để nâng cao hiệu quả.
  • Tăng cường tập luyện thể thao: Bên cạnh ăn uống, người dùng nên duy trì tập luyện thể thao mỗi ngày. Bạn có thể những môn nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, xông hơi, massage… để cơ thể khỏe từ bên trong và giúp việc tái tạo làn da tốt hơn.
  • Hạn chế những thói quen xấu, bảo vệ cơ thể: Việc thức khuya, tiếp xúc với nhiều ánh nắng, khói bụi hay có nhiều áp lực, căng thẳng trong cuộc sống… dễ làm làn da xấu đi. Vì thế, bạn nên duy trì thói quen dùng kem chống nắng nếu phải ra ngoài hoặc làm việc với máy tính nhiều giờ liền. Không chỉ thế, bạn cần vệ sinh da mặt sạch sẽ, loại bỏ cặn trang điểm để làn da khỏe mạnh hơn.

Giải đáp những thắc mắc phổ biến về cách dùng collagen

Xoay quanh các loại collagen và cách dùng thường có rất nhiều thắc mắc. Hãy cùng theo dõi những giải đáp câu hỏi thường gặp dưới đây để hiểu và dùng đúng cách hơn nhé.

Uống collagen bao lâu thì ngưng?

Bên cạnh những lợi ích không thể phủ nhận, collagen cũng gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn đến sức khỏe như: ảnh hưởng vị giác ăn không ngon miệng, có thể bị đau đầu nhẹ, sỏi thận,… Cơ thể người chỉ có thể hấp thu một hàm lượng collagen nhất định khoảng 1000 – 1500mg, không nên vượt quá ngưỡng này.

Vậy uống collagen bao lâu thì ngưng? Thông thường một liệu trình collagen nên được uống kéo dài liên tục 3 tháng sau đó ngưng 1 tháng, tạo một khoảng nghỉ để collagen được hấp thụ và phát huy tác dụng. Ngoài ra tùy vào độ tuổi mà liệu trình sử dụng collagen cũng khác nhau, cụ thể:

  • 25 – 30 tuổi: dùng Collagen liên tục trong 3 tháng, nghỉ 1 tháng (kết thúc 1 liệu trình) và bắt đầu liệu trinh mới.
  • 31 – 40 tuổi: dùng Collagen liên tục trong 4 tháng, nghỉ 1 tháng sau đó bắt đầu liệu trinh mới.
  • 40 tuổi trở lên: dùng Collagen liên tục trong 6 tháng, nghỉ 1 tháng sau đó bắt đầu liệu trinh mới.

Trường hợp da bị nám nặng do sắc tố Melanin xâm lấn thì có thể xem xét uống Collagen trong 6 tháng liên tục, sau đó quay về liều duy trì để cải thiện và phòng ngừa các vấn đề về bệnh lý trên da.

Tùy vào thể trạng. cơ địa và tình trạng da mỗi người mà công dụng của collagen sẽ phát huy vào từng thời điểm khác nhau.

Liệu trình dùng collagen thế nào là tốt?

Theo các chuyên gia, người dùng nên áp dụng liệu trình 2-3 tháng và sử dụng từ 3-4 liệu trình mỗi năm. Giữa các liệu trình luôn có những khoảng nghỉ ngưng dùng collagen khoảng 1-2 tháng để sản phẩm phát huy hết công dụng tăng cường sức khỏe và làm đẹp da.

Những đối tượng nào không nên dùng collagen?

Việc bổ sung thêm collagen là cần thiết nhưng không phải ai cũng có thể uống collagen được. Dưới đây là những đối tượng không nên bổ sung collagen trực tiếp:

  • Những người dưới 20 tuổi
  • Người bị huyết áp thấp, bị bệnh thận mãn tính và bị viêm loét dạ dày nặng
  • Phụ nữ có thai, đang cho con bú hoặc người đang dùng các loại thuốc tránh thai, thuốc điều trị

Xem thêm: Những bệnh không nên uống collagen để tránh hại sức khỏe

Uống collagen bao lâu thì thấy hiệu quả?

Theo trang Pubmed.gov thống kê năm 2021, có 19 nghiên cứu được thực hiện trên 1.125 người tham gia ở độ tuổi từ 20 đến 70 (95% là phụ nữ) việc uống collagen thủy phân trong 90 ngày có hiệu quả trong việc giảm lão hóa da, vì nó làm giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi và dưỡng ẩm của da.

 Nguồn bài viết: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/

Uống collagen có gây béo không?

Chị em không cần phải lo lắng đến vấn đề cân nặng vì nếu dùng đúng cách thì collagen không làm bạn tăng hay giảm cân không theo ý muốn.

Trên đây là những kinh nghiệm uống collagen đúng cách mà bạn nên biết trong quá trình sử dụng. Như thế thì collagen sẽ có môi trường thuận lợi phát huy hết hiệu quả của mình với sức khỏe và làn da.

Nếu bạn đang tìm loại Collagen bổ sung dạng uống an toàn và chính hãng bạn có thể tham khảo qua Collagen táo xanh công nghệ tế bào gốc của nhà đông y Hồng Tâm được Á Hậu Huyền My tin dùng, antoanvoisuckhoe.com phân phối chính hãng >>  https://antoanvoisuckhoe.com/cua-hang/collagen-tao-xanh-cong-nghe-te-bao-goc/

Á Hậu Huyền My tin dùng sản phẩm Collagen táo xanh - công nghệ tế bào gốc
Á Hậu Huyền My tin dùng sản phẩm Collagen táo xanh – công nghệ tế bào gốc
Avatar of An toàn với sức khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

DMCA.com Protection Status
Messenger
Gọi ngay
Chat ngay
Chat Zalo