Lão hóa da là gì? nguyên nhân và cách chống lão hóa hiệu quả

Lão hóa da là gì? nguyên nhân và cách chống lão hóa hiệu quả

Hiện tượng lão hóa da bắt đầu xuất hiện khi cơ thể bước vào độ tuổi suy giảm các dưỡng chất. Đây là một tiến trình bình thường của cơ thể tuy nhiên nó làm cho da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và giảm đi tính thẩm mỹ. Điều này tạo ra nhu cầu tìm hiểu của nhiều chị em về nguyên nhân cũng như cách chống lão hóa da hiệu quả.

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là tình trạng da bị suy giảm chức năng biểu hiện qua việc độ đàn hồi của da giảm, các mô liên kết suy yếu dần, kết cấu collagen nội sinh và eslatine trở nên lòng lẻo. Quá trình lão hóa da đồng thời cũng làm suy giảm mật độ và thể tích của da dẫn đến một số dấu hiệu dễ nhận biết bằng mắt thường như:

  • Bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn vùng trán dễ, có thể nông hoặc sâu.
  • Đuôi mắt có vết chân chim khi cười nhẹ hoặc nói chuyện.
  • Da có hiện tượng chùng, nhão, tính đàn hồi không còn như lúc đầu.
  • Bắt đầu có dấu hiệu của nám, tàn nhang, đồi mồi.
  • Da thô ráp, lỗ chân lông to.
  • Bọng mắt, quầng thâm ngày một rõ hơn.
Một số dấu hiệu của da bị lão hóa
Một số dấu hiệu của da bị lão hóa

Nguyên nhân gây lão hóa da

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra lão hóa da nhưng chủ yếu được chia làm 2 nhóm chính: nội sinh và ngoại sinh. Đối nhóm yếu tố nội sinh, đây là nhóm nguyên nhân khách quan bắt buộc phải xảy ra tuy nhiên có thể tác động được; nhóm yếu tố ngoại sinh là nguyên nhân có thể phòng ngừa được.

Yếu tố nội sinh

Tuổi tác

Tuổi tác cao sẽ dẫn đến một số hiện tượng tự nhiên nhiên như quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, suy giảm sản sinh collagen, liên kết giữa các elastin đứt gãy, mao mạch dưới da dần suy yếu,… Tất cả nhưng điều này gây ra quá trình lão hóa da, làm cho làn da của những người sau tuổi 30 bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, từ tuổi 40 bắt đầu xuất hiện nám, tàn nhang,…

Gen di truyền

Mức độ lão hóa trong mỗi tế bào cơ thể đều mang một bộ gen riêng.

Gen là tập hợp các phân tử acid nucleic mang thông tin di truyền (ADN hoặc ARN), tập hợp bên trong các nhiễm sắc thể, tại mỗi đầu của nhiễm sắc thể là một nắp bảo vệ gọi là telomere bảo vệ NST không bị hỏng khi phân chia. Một khi telomere không thể bảo vệ nhiễm sắc thể sẽ khiến cho tế bào sẽ bị hủy hoại và chết đi. Vì vậy, các telomere ngắn dần dần sẽ tạo nên sự lão hóa bên trong tế bào, từ đó gây nên tình trạng lão hóa toàn cơ thể trong đó có da.

Yếu tố ngoại sinh

Ánh nắng mặt trời

Khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn gấp nhiều lần. Ánh nắng mặt trời có thể làm cho các chức năng của da bị rối loạn hoạt động, làm tổn thương tế bào qua tạo các gốc oxy hóa tự do, không những thế ánh nắng còn phá vỡ cấu trúc da và làm tăng những men tiêu collagen làm giảm collagen, độ đàn hồi của da.

Tia cực tím có trong ánh nắng làm tổn thương lớp biểu bì da, phá vỡ liên kết của sợi eslatin, gây ra nám, sạm, tàn nhang và các nếp nhăn,

Không những thế trong ánh nắng còn có tia UVB tăng hắc sắc tố melanin trên da làm trầm trọng hơn tình trạng nám da.

Chế độ ăn uống

Một số chất nếu ăn uống quá dư thừa hoặc không được bổ sung đầy đủ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da nhanh hơn mức bình thường. Ví dụ:

  • Nạp nhiều đường vào cơ thể làm đẩy nhanh quá trình glycation, do đó các tế bào phải hoạt động tích cực hơn để cơ thể trao đổi chất, khi đó các phân tử đường sẽ liên kết với protein tạo ra glycation, làm mật độ collagen trên da giảm đi nhanh chóng. Từ việc thiếu hụt collagen sẽ kéo theo quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.

Thói quen sinh hoạt

Các thói quen sinh hoạt xấu như lười vận động, thức khuya thường xuyên, hút thuốc lá,… có thể gây rối loạn ở hệ tuần hoàn và thần kinh từ đó làm cho hắc tố melanin hình thành nhanh hơn gây ra sạm, nám và tàn nhang.

Các tác động khác

Rửa mặt hoặc chà xát da với lực mạnh trong thời gian liên tục kéo dài làm da dễ chảy xệ, xuất hiện các vết nhăn.

Chống lão hóa da

Khi nào nên chống lão hóa?

Từ tuổi 25, sụt giảm collagen trong cơ thể (1% mỗi năm) bắt đầu diễn ra từ đó kéo theo quá trình lão hóa da, từ 30 tuổi trở đi các biểu hiện càng lúc càng rõ rệt.

Độ tuổi 30 các nếp nhăn cũng đã trở nên rõ hơn, da giảm đi độ mịn màng, tối màu và khô ráp,… do khả năng vận chuyển oxy kém đi, và tế bào ở màng lipid cũng suy giảm.

Qua đó có thể kết luận rằng, việc chống lão hóa da nên thực hiện càng sớm càng tốt và nên bắt đầu từ độ tuổi 25.

Nên chống lão hóa da sớm từ tuổi 25
Nên chống lão hóa da sớm từ tuổi 25

Chống lão hóa da như thế nào?

Tùy vào từng độ tuổi mà cách thức chống lão hóa da cũng sẽ áp dụng linh hoạt để đạt hiệu quả tốt nhất.

Độ tuổi 20-25

Độ tuổi này bạn có thể bổ sung collagen thông qua ăn uống, vận động thường xuyên, sinh hoạt lành mạnh và chống nắng thật kỹ bằng cách mặc kín đáo hoặc dùng kem chống nắng. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng một số loại collagen được tổng hợp và điều chế sẵn để quá trình hấp thu trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn như: Collagen TX, Coco collagen,…

Thường xuyên làm sạch da và bổ sung retinoids vào quá trình dưỡng da cũng có thể giúp chống lão hóa một cách hiệu quả.

Tuổi 30

Ngoài việc bổ sung collagen, dinh dưỡng hằng ngày của những người độ tuổi này cũng cần được bổ sung vitamin C, Retinoids, AHA, BHA, Hyaluronic Acid, Ceramide,… có thể cải thiện các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên da.

Trên 40 tuổi

Nếu đến độ tuổi này bạn mới bắt đầu quan tâm đến chống lão hóa da, tuy vẫn có thể nhưng hiệu quả đạt được sẽ không rõ rệt. Bởi vì độ tuổi 40 là giai đoạn tiền mãn kinh nên ngoài việc suy giảm collagen nội sinh, hormone trong cơ thể cũng sẽ thay đổi làm da khô, nhăn và màu xỉn hơn.

Cùng với các phương pháp chống lão hóa tương tự tuổi 30 như bổ sung dưỡng chất, bạn cũng sử dụng thêm các loại serum có chứa retinoids và hydroquinone để tăng cường dưỡng ẩm và chống lão hóa chuyên sâu cho da.

Ngoài ra các phương pháp riêng cho từng độ tuổi, bạn cũng cần xây dựng cho bản thân một lối sống lành mạnh không những có thể chống được lão hóa da mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Các sinh hoạt có lợi trong việc chống lão hóa bao gồm:

  • Bổ sung các loại thực phẩm tự nhiên giàu lectin, vitamin A, vitamin C, Beta- Carotine, collagen như đậu nành, cà rốt, cá hồi, cam, quýt, bưởi, quả bơ,…
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…
  • Thường xuyên tập thể dục.
  • Giữ tinh thần lạc quan tránh để tâm trạng rơi vào stress thường xuyên.

Cách chăm sóc da làm chậm quá trình lão hóa

Dùng kem chống nắng

Các loại kem chống nắng hiện nay có khả năng hạn chế những tác hại của tia UV và tia cực tím, hạn chế các vấn đề đứt gãy collagen, elastin, phá vỡ mô liên kết, tăng sinh sắc tố melanin dưới da.

Tuy nhiên cũng cần có 1 số vấn đề mà bạn nên lưu ý khi sử dụng kem chống nắng: Đối với da mặt – nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên và thoa trước khi ra nắng 30′. Nếu có thể hãy dùng thêm mũ, kính, váy chống nắng,… để tránh ánh nắng trực tiếp.

Sử dụng kem chống nắng làm chậm quá trình lão hóa da
Sử dụng kem chống nắng làm chậm quá trình lão hóa da

Serum chống lão hóa da

Serum là loại tinh chất loãng hơn kem và đặc hơn essence, thấm vào da dễ dàng, không làm cho lỗ chân lông bị bít tắc. Lựa chọn loại serum chứa các thành phần như: vitamin C, retinol, Niacinamide,… sẽ có hiệu quả cao trong việc chống lão hóa.

Dùng kem chống nhăn

Đừng nhầm thành “kem chống nhục” 😅.

Vùng mắt là nơi cần sử dụng đến kem chống nhăn nhất vì đây là khu vực cực kì nhạy cảm và dễ lão hóa hơn các vùng da khác.

Nếp nhăn vùng mắt, nếp chân chim, bọng mắt chảy xệ, quầng thâm tối màu thật sự là nỗi ám ảnh với phụ nữ tuổi 30 nên việc sử dụng các loại kem chống nhăn vùng mắt chứa các dưỡng chất để tái tạo collagen và elastin là điều cần thiết.

Massage nâng cơ mặt

Có nhiều bài tập massage nâng cơ mặt khác nhau, tác dụng của phương pháp này là giúp máu lưu thông tốt hơn, qua đó làm da săn chắc và giảm chảy xệ.

Bạn nên dành mỗi ngày 5′ kết hợp với các loại kem massage da mặt để hiệu quả nhanh hơn nhé!

Massage nâng cơ mặt kích thích lưu thông máu
Massage nâng cơ mặt kích thích lưu thông máu
Avatar of An toàn với sức khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

DMCA.com Protection Status
Messenger
Gọi ngay
Chat ngay
Chat Zalo